Camilla Akerberg (28), model i osobna trenerica iz Australije, svako jutro u 5.30 popije, kako ga ona naziva, "čarobni napitak", jede sedam puta na dan, a kardio vježbe radi minimalno. Ona tvrdi da intenzivan trening nije presudan za vitku liniju.
- Želite li izgubiti na težini i dobiti tonus, ne trebate raditi intenzivne kardio treninge pet puta tjedno. Naime, ukoliko nemate dobar volumen mišića, takvim vježbama dobit ćete mršavi, a ne tonirani izgled - kaže Camilla koja svoj stil života redovito reklamira na Instagramu, a trenutno ima preko 200.000 sljedbenika, piše 24sata.hr.
Njezina preporuka za savršeno tonirano tijelo su dizanje utega i treninzi snage.
Kada je prehrana u pitanju, smatra da treba jesti zdravo i ne izbacivati određenu grupu namirnica iz jelovnika. Kaže da su ljudi u zabludi kada misle da moraju samo jesti salate i piti vodu da bi došli do željenog cilja.
- Prehrana mora biti balansirana i nutritivno raznovrsna, to je važno za dugoročne rezultate. Treba jesti svježe voće, povrće, dobre ugljikohidrate, zdrave masti... , objasnila je.
Tvrdi da joj je upravo masna hrana pomogla da izgubi kilograme. Ali, ne bilo kakva - već masna kiselima (konjugirana linolska kiselina)) koja se prirodno nalazi u goveđem mesu i mliječnim proizvodima.
- Postoje studije koje su pokazale kako konjugirana linolska kiselina zaista pomaže u gubitku masnoće. Ona pomaže da smanjite konzumaciju kalorija, ubrzava sagorijevanje masti i sprječava gomilanje masnoće u tijelu. Pomaže i u izgradnji mišića - kaže Camilla.
- Ja uvijek želim naučiti nešto više i eksperimentirati na nove načine kako bi vidjela što mi odgovara, a što ne. Zato, zapamtite, ono što ja jedem možda nije zlatni put za vas. Svi smo različiti i drugačije reagiramo na hranu - dodaje.
Kaže kako ne jede svaki dan iste stvari već slijedi sličan nutritivni uzorak.
- Uglavnom sam na pescatarskoj prehrani jer to dobro funkcionira s mojim tijelom, ali povremeno jedem i drugo. Ograničeno jedem prerađenu hranu i dodatne šećere, iako priznajem da volim slatko, čokoladu - rekla je, a prenosi Daily Mail.
Inače, pescatarski način vegetarijanske prehrane koji uključuje ribu, ali ne i meso ostalih životinja.
Otkrila je recept za svoj super napitak
Popije ga ranom zorom, u 5.30 sati.
U čašu vode pomiješa:
prah Supergreen
1 žličica jabučnog octa
prah od pšenice
glutamin
vlakna
Primjer jednog njezinog dnevnog jelovnika:
5.30 super napitak i kajganu
9.00 doručak - dva tvrdo kuhana jaja, dimljeni losos, salatu, rajčicu, avokado, feta sir
11.30 tijekom treninga - lančano razgranate aminokiseline (ključne za rast mišića)
13.00 ručak - tuna, smeđa riža, kvinoja, pesto i brokula
15.00 grickalica - mrkva i humus
17.00 grickalica - čokolada od rogača i borovnice
19.00 večera - riba, povrće, bundeva, salata, orasi, kruška i kupus
20.30 večernja grickalica - borovnice i dodatak prehrani kazein
