Nutricionisti su za FabFitFun naveli koje benefite imaju omega masne kiseline. Omega-3 i omega-6 masne kiseline su jako korisne ljudskom organizmu; omega-6 masne kiseline imaju bitnu ulogu u upalnim procesima u organizmu, a omega-3 masne kiseline su rjeđe zastupljene, ali također djeluju protuupalno i zato biste omega masne kiseline trebali uvrstiti u svakodnevnu prehranu.
Ako se pitate što biste od hrane trebali konzumirati da biste u svoj organizam unijeli omega masne kiseline u nastavku donosimo namirnice koje su najbogatije omega masnim kiselinama.
Sjemenke lana i chia sjemenke
Ove sjemenke možete koristiti u žitaricama, zobenoj kaši, salatama i smoothijima, a s njima možete ispeći i kolače i kruh.
Sushi
Uobičajena riba koja se koristi u sushiju poput lososa, tune, škampa i jastoga je bogata omega-3 masnim kiselinama stoga nutricionisti savjetuju da barem jednom tjedno odete na sushi i uštedite na vremenu.
Losos
Konzumiranje lososa je jednostavan način da u svoj organizam unesete omega-3 masne kiseline, a ako ne možete nabaviti svježi možete koristiti i konzervirani losos. Ako u svojoj prehrani nemate dovoljno namirnica koje su bogate omega masnim kiselinama, razmislite o uzimanju dodatka prehrani.
