Crni kruh koji kupujemo u dućanima uglavnom je bijeli kruh s dodatkom boje, kukuruz šećerac pun je šećera kao i voćni sokovi te kao takvi nisu vam od koristi ako idete na dijetu
1. Crni kruh
Oduvijek se vjeruje da je crni kruh zdraviji od bijelog. To i jest istina ako ga sami napravite, ali većina crnog kruha koji kupite u dućanu ili pekari je zapravo bijeli kruh kojemu je dodana boja. On će jednako podići razinu šećera u krvi kao i bijeli.
Umjesto njega probajte kruh od cjelovitih žitarica ili raženi kruh. Oni sadrže više vlakana, pravljeni su obično od smeđeg brašna i znaju sadržavati i sjemenke.
2. Kukuruz šećerac
Prema najnovijim saznanjima, slatki kukuruz podiže razinu šećera u krvi i definitivno nije namirnica koju treba izabrati želite li
smršavjeti.
Umjesto njega izaberite grašak, bilo svježi ili smrznuti. Izvrstan je izvor proteina i vlakana koji će vas duže držati sitima. Možete ih dodati u salate ili tjesteninu.
3. Rižini kolačići
Često su prvi izbor ljudima na dijeti jer sadrže malo kalorija. No ovaj, popularno zvani "kolačić stiropor" neće vas nimalo zasititi pa ćete, u uvjerenju da možete jesti još, pojesti i previše te na kraju unijeti više kalorija nego da ste pojeli konkretno jelo.
Umjesto njih probajte štapiće celera s maslacem. Stručnjaci kažu da je ovo odličan podnevni "snack" pun vlakana i proteina zbog čega ćete duže biti siti.
4. Voćni sok
Svi automatski posežu za njima misleći samo koliko su zdravi. No malo tko zna da su kupovni voćni sokovi ujedno i puni šećera zbog čega neprimjetno dobivate na kilaži.
Umjesto njega probajte mješavinu čaja. Skuhajte navečer mješavinu voćnog i biljnog čaja, ostavite da se ohladi pa ujutro pomiješajte s mineralnom vodom. Dobit ćete osvježavajuće piće bez imalo šećera.
5. Mješavina suhog voća
Iako vam se čini da je suho voće idealna zamjena za nezdrave grickalice, ono je krcato šećerom i nije dobra opcija želite li skinuti koji kilogram. Velika pakiranja suhog voća s orašastim plodovima mogu sadržavati i 3000 kalorija.
Umjesto toga probajte se ograničiti na porciju od 40 g suhog voća i orašastih plodova na dan.
6. Sushi
Mnogi misle da je sushi dijetalna hrana, no on nikako nije dobar izbor želite li smršavjeti jer sojin sos i riža će vas samo napuhati.
Umjesto njega probajte grilanu ili ribu kuhanu na pari nekoliko puta na tjedan. Zbog načina na koji su kuhane bit će odličnog okusa bez ekstra soli, a kilogrami će se topiti.
7. Agavin sirup
Često se dodaje hrani zbog svoje slatkoće. No agava sadrži visoke količine fruktoze koje mogu prouzročiti povišenu razinu inzulina.
Umjesto njega pokušajte s kokosovim nektarom. Ima nizak glikemijski indeks i nutricionistički se smatra superiornijim od agave. Njegova slatkoća je blaga i nježna, a obiluje i vitaminom C, prenosi 24sata.hr.
