Mnoge žene baš u 30-ima po prvi put primijete promjene u izgledu svoje kože, kose i tijela i njihove prve znakove starenja na koje djeluju brojni čimbenici - poput izlaganja suncu, agresora iz okoliša, stresa ili prehrane, ali i hormoni.
Na izgled kože hormoni uvelike utječu još od puberteta kad uzrokuju pretjerano izlučivanje sebuma, masnu kožu i prištiće, pa do srednje i starije dobi kad utječu na smanjenjje kolagena u koži - a osim na kožu, utječu gotovo i na sve drugo: od naših prehrambenih navika i navika spavanja, pa do raspoloženja.
Tako prema dermatologinji i specijalistici za hormone dr. Keire Barr upravo u 30-ima žene mogu očekivati značajno opadanje progesterona, spolnog hormona koji značajno utječe na izgled kože i kose.
- Puno se više spominje učinak estrogena na kožu, no i pad progesterona uzrokuje mnoge neželjene pojave: smanjenje elastičnosti, smanjenje aktivnosti lojnih žlijezda i promjene u pigmentaciji kože - kaže dr. Barr.
Ona dodaje i da je progesteron prvi hormon koji u 30-ima počinje primjetno opadati, pa menopauza nije - kako misle mnogi - prvi put kad žena osjeća posljedice pada razine spolnih hormona.
Posljedice opadanja progesterona
Manjak progesterona uzrokuje suhu kožu (zbog smanjene proizvodnje sebuma), više tamnih mrlja i pojavu bora, no to nije sve.
- U interakciji s 'GABA neurotransmiterom', progesteron pomaže smiriti i opustiti tijelo - kaže Barr, zbog čega se žene od sredine do kasnih 30-ih mogu osjećati tjeskobnije nego prije i više osjećati posljedice stresa.
- Ako ste odjednom tjeskobni i ne spavate dobro kao prije, razlog može biti pad progesterona: a znamo da stres, nedostatak sna i anksioznost dramatično utječu i na kožu i uzrokuju njeno prerano starenje, preosjetljivost, propadanje kožne barijere, itd. - objasnila je.
Kako si pomoći
- Kad ste pod stresom, isprobajte vježbe disanja: istraživanja su pokazala da pomažu smanjiti razinu 'hormona stresa' kortizola. Taj je hormon inače odgovoran za reakciju tijela na stres, a njegova visoka razina može uzrokovati kronične upale, bržu razgradnju kolagena i osjetljiviju kožu.
- Redovito nanosite kremu za sunčanje i kozmetičke preparate s antioksidansima. Budući da se u 30-ima povećava pojava tamnih mrlja i hiperpigmentacije, kožu treba zaštititi SPF faktorom i antioksidantima, poput niacinamida i C vitamina.
- Osim toga, nabavite masniju hidratantnu kremu. Koža je u toj dobi više suha, pa birajte 'bogatije i gušće' hidratantne kreme s većim udjelom vlage i/ili ulje za lice povrh njih - savjetuje dr. Barr za Mind Body Green.
