stručnjak za spavanje pojašnjava

Je li normalno da se budimo umorni?

buđenje
shutterstock
29.01.2022.
u 08:13

Ako se stalno budite umorni i to utječe na vaš dan i kvalitetu života, ako možete zatvoriti oči i ponovno zaspati – to su znakovi da vam je potrebno više odmora

Kad je jutarnja pospanost normalna?

Sve ovisi o tome koliko vas takvo stanje drži. Većinu ljudi pospanost prođe već za 10-ak minuta.

“Kad se propudite umorni i taj umor traje duže od pet, deset minuta, to je početni znak neadekvatnog sna, ali može biti i ozbiljniji znak prekomjerne dnevne pospanosti”, govori stručnjak za spavanje Michael Breus.

Ako ste spavali samo pet sati, sasvim je normalno da se osjećate umorno, ali ako spavate sedam do devet sati, a i dalje se budite umorni, trebali biste se zapitati što se događa, piše Prva.rs

Znak da nismo odmorni

Prema Breusu, ako se stalno budite umorni i to utječe na vaš dan i kvalitetu života, ako možete zatvoriti oči i ponovno zaspati – to su znakovi da vam je potrebno više odmora.

Izbjegavajte hranu i alkohol prije spavanja

Istraživanja su pokazala da alkohol utječe na prirodnu proizvodnju melatonina u tijelu i na taj način utječe na količinu vremena koju provodite u REM fazi sna.

Što se tiče hrane, ako morate jesti prije spavanja odlučite se za zdravu užinu. Istraživanja pokazuju da kasna večera može negativno utjecati na kvalitetu sna.

Ključne riječi

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.
Važna obavijest

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Želite prijaviti greške?

Još iz kategorije