učinkovite i brze vježbe

Kratki trening za učvršćivanje nogu za koji vam ne treba ni oprema

shutterstock
08.05.2021.
u 08:18

U potrazi ste za jednostavnom, učinkovitom i brzom vježbom za noge koja će učvrstiti vaše mišiće i pomoći vam da se vratite u formu? Možete je pronaći na YouTube kanalu „Mad Fit“ popularne kanadske fitness blogerice Maddie Lymburner koji trenutno ima gotovo šest milijuna pretplatnika.

Jedan od razloga popularnosti kanala je kolekcija videa s jednostavnih vježbama koje se mogu izvoditi kod kuće i za koje vam ne treba nikakva oprema, piše Zadovoljna.hr. 

U jednom od njih Maddie je pokazala i svoj kratki trening za učvršćivanje nogu koji traje samo pet minuta. Vježbe se izvode u intervalima od 30 sekundi i izmjenjuju s odmorom u trajanju od 10 sekundi, a komentari pretplatnika koji su isprobali trening i više su nego pozitivni.

TRENING ZA UČVRŠĆIVANJE NOGU:

30 sekundi skok-čučnjeva
30 sekundi regularnih čučnjeva
30 sekundi pulsirajućih čučnjeva
10 sekundi odmora

- odaberite stranu

30 sekundi obrnutih iskoraka
30 klasičnih iskoraka
30 sekundi pulsirajućih iskoraka
10 sekundi odmora

- promijenite stranu

30 sekundi obrnutih iskoraka
30 klasičnih iskoraka
30 sekundi pulsirajućih iskoraka
10 sekundi izdržaja u čučnju

 

Ključne riječi

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.
Važna obavijest

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Želite prijaviti greške?

Još iz kategorije