Svi koji su se ikada upustili u dijetu znaju koliko se teško odreći slatkih poroka. Prema riječima neuroznanstvenice Susan Peirce Thompson, niste vi krivi zbog toga, nego vaš mozak.
„Kada jedemo previše slatkiša, dolazi do povećanja inzulina u našim tijelima, koji blokira leptin. Hormon leptin govori našem mozgu da smo pojeli dovoljno, što znači da ćemo mi nastaviti konstantno jesti te time narušiti dijetu“, rekla je dr. Pierce.
Doktorica također napominje da moramo biti svjesni da slatka hrana potiče veće lučenje dopamina, a ako odlučimo smanjiti unos slatkiša, zapravo ćemo sve više žudjeti za još jednim grizom čokolade, baš poput ovisnika.
Susan vjeruje da se moramo riješiti takve hrane iz kuće ako želimo da naša dijeta uspije, a sve se to može postići uz četiri jednostavna koraka, prenosi Mirror.
1. Izbacite hranu bogatu šećerima
Doktorica smatra da je ovo pravilo najvažnije od sva četiri.
„Ako izbacimo šećere iz naše jednadžbe, mozak i tijelo će moći zacijeliti“, rekla je.
2. Smanjite unos brašna
Ista stvar kao i sa šećerom. Susan brašno naziva „lukavim zavodnikom“.
3. Jedite samo tri obroka na dan (doručak, ručak, večera)
„Kada uđete u rutinu jedenja tri obroka dnevno, nećete puno žudjeti za nezdravom hranom jer ćete znati kada dolazi sljedeći obrok“, ispričala je doktorica.
4. Vagajte svoju hranu
Ona preporučuje vaganje hrane prije jela kako biste tačno znali što unosite u svoje tijelo, prenosi Radiosarajevo.ba.
