Jako ste se oznojili?

Recept za limunadu koja "spašava" nakon vježbanja

Getty Images
23.07.2020.
u 18:50

Tijekom velikih vrućina i prilikom obavljanja snažnih tjelesnih aktivnosti pojačano se znojimo. U tom procesu tijelo gubi prijeko potrebnu vodu, ugljikohidrate i elektrolite. Da biste se oporavili, nije dovoljno samo popiti nešto vode. Treba nadoknaditi i elektrolite.

Elektroliti su zapravo grupa minerala – kalcij, natrij, kalij, magnezij, klorid, fosfat i bikarbonat – koji su važni u reguliranju tjelesnih tekućina, radu mišića i održavanju rada živčanog sustava. Zapravo, važni su za rad svih stanica u organizmu, piše Zadovoljna.hr. 

Tijekom znojenja osobito gubimo natrij, pa ga definitivno treba nadoknaditi. Ne čudi stoga što je sol važan dio izotoničnih napitaka koje sportaši redovito piju. Odličan način da nadoknadite elektrolite predstavlja i ispijanje kokosove vode, koja je također njima bogata.

Fin izotonični napitak možete napraviti i u vlastitom domu. Evo što vam je sve potrebno...

Sastojci za limunadu s jagodama:

½ litre kokosove vode
100 grama svježih ili smrznutih jagoda
60 ml svježe iscijeđenog soka od limuna
2 žlice meda
¼ čajne žličice soli

Priprema:
1. Ulijte sve sastojke u blender i pulsirajte oko 30 sekundi, odnosno dok se jagode ne pretvore u pire i sljube s ostalim sastojcima.

2. Poslužite odmah. Živjeli!

 
Ključne riječi

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.
Važna obavijest

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Želite prijaviti greške?

Još iz kategorije